女性に人気のエクササイズとしてヨガが挙げられます。
人気の理由は、運動神経関係なく始められる点。
ヨガは普通のスポーツと違って走る、飛ぶ、しゃがむといった激しい動きがありません。
体をゆっくりと動かしながら柔軟性を高めていく動きが中心です。
体をほぐすように動かしていくことで歪みが矯正され、骨盤の位置も正しく戻していくことはできます。
その結果、シェイプアップ効果や姿勢改善、内蔵の体内環境を整える作用も期待できます。
そして、体全身を使うことで末端部分の血液循環も良好になり、冷えの改善やむくみ改善につながります。
継続して行うことで腰痛や肩こりの改善、冷えや便秘の改善につながることから更年期にさしかかる女性がヨガを始めるケースも少なくありません。
ヨガは体力や筋力の向上をもたらし、体の新陳代謝が活性化され、老廃物を除去するのに役立つ方法です。
若い方が行っているイメージのあるヨガですが、50代や60代で始める女性もいらっしゃいます。
やり方さえ覚えれば自宅でもできるので、まずは基礎だけでもインストラクターにしたがって覚えてみてはいかがでしょうか。
ORI:Vではヨガ初心者の方に向けたコースもご用意していますので気軽にご相談ください。